小张平时很喜欢运动。不久前的一天，他下班后饭都没有吃，就约了几个朋友一起做俯卧撑。做着做着，他的朋友都撑不住纷纷趴下了，小张却劲头十足，一口气做了200个。在同伴的起哄下，他又接着做了400个俯卧撑。俯卧撑刚做完的时候，小张感觉肌肉有点酸痛。当天晚上，他就发现尿液颜色有点变深了。第二天，他全身肌肉酸痛，还出现了恶心呕吐等症状。再后来，他发现尿液都变成了酱油色，才吓得马上到医院就医。
经过检查发现，小张机体的很多指标都出现了异常，一些指标非常高，而钙、钠却降低了，而且尿蛋白有4个加号。原来，小张患的是横纹肌溶解症。因为运动过量，小张的肌肉溶解了。肌肉里的肌红蛋白在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响了肾脏功能。肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻的会出现血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。
运动过量会打破人体自身的平衡，甚至比不运动带来的危害更大。因此,运动时要循序渐进、量力而行。比如开始的时候可以一周运动2~3次，每运动一次，休息两三天。此外，不要局限于某一两项自己喜欢的运动，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣，可以避免单一运动带来的运动疲劳。